小組班
HK$1,400 / 8堂
定期開班，每期8堂。
以上價錢只供參考，實際安排及優惠以 WhatsApp 確認為準。
港島區 / 堅尼地城 · 長者（50 歲或以上）/ 關節痛或復健需求人士
長者水中復健班-堅尼地城
堅尼地城游泳池
50 歲或以上，運用水的特性達到治療、復健及提升表現
HK$1,400 / 8堂
選擇上課地點
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星期一至五 08:00–14:00 多個時段開班，實際名額及安排請 WhatsApp 查詢確認。
最新開班月份
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合適上堂時間
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課程類型: 小組班 / 復健班
適合對象: 長者（50 歲或以上）/ 關節痛或復健需求人士
上課地點: 九龍公園游泳池、堅尼地城游泳池、觀塘游泳池
課程介紹
長者水中復健班專為 50 歲或以上長者設計。水具備浮力與阻力特性，能在水深適中環境下大幅減輕下肢關節（如退化性膝/髖關節）及脊椎負擔，同時透過溫和水阻強化深層肌肉、改善活動幅度及促進血液循環。課程無需具備任何游泳技能，由專業持牌教練耐心帶領，安全可靠。
適合年齡
50 歲或以上
適合程度
零基礎至初階（無需具備游泳經驗）
上課形式
小組班 / 復健班
課程長度
每堂 1 小時 ・ 每期 8 堂
每班人數
小班教學（重視安全照顧）
教學重點
水中有氧、關節減壓、肌力強化、平衡協調、舒緩疼痛
上課地點
3 個泳池
收費
HK$1,400 / 8堂
課堂比例
自由班
HK$1,700 / 10堂
可以在三個月內自由選擇時間上課，每期10堂。
以上價錢只供參考，實際安排及優惠以 WhatsApp 確認為準。
課程特色
- 水中有氧及低衝擊運動，大幅減輕關節壓力
- 專業教練耐心指導，無需任何游泳基礎
- 針對膝/髖關節炎、慢性腰背痛及肩周炎舒緩
- 增強肌力、提升關節活動度及平衡協調
- 平日星期一至五多時段選擇，方便長者規律運動
課程對象
- 退化性膝/髖關節炎人士
- 慢性腰背痛困擾者
- 肩周炎（五十肩）人士
- 50 歲或以上希望安全運動、改善關節及心肺健康的長者
上課時間 / 課程安排
星期一至五 08:00–14:00 多個時段開班，實際名額及安排請 WhatsApp 查詢確認。
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可查詢時段
- 長者水中復健・港島區堅尼地城游泳池星期一至五08:00-09:0009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0013:00-14:00
長者水中復健班常見問題
Q. 完全唔識游水可以參加嗎？
A. 完全可以！水中復健班主要於合適水深的練習區進行水中伸展、關節活動、阻力步行及肌力運動，無需懂游泳或將頭浸入水中，全程由持牌教練指導。
Q. 患有關節炎或腰背痛適合做嗎？
A. 非常適合。水的浮力能抵消大部分體重，大幅減輕膝關節、髖關節及腰椎受壓，在陸地上感到疼痛的動作在水中能輕鬆完成，是醫學界公認極佳的低衝擊復健運動。
Q. 每堂時間及收費點計？
A. 每堂 1 小時，每期 8 堂，收費為 HK$1,400 / 8堂。可於星期一至五選擇方便的時段上課。
上課地點
本課程於以下泳池授課,可於 WhatsApp 查詢時揀選首選地點。
- 九龍公園游泳池
- 堅尼地城游泳池
- 觀塘游泳池
地圖預覽顯示:九龍公園游泳池。上方每個泳池均提供 Google 地圖連結;完整地點亦可參閱游泳池一覽。
注意事項
- 請自備泳衣、泳帽、泳鏡、毛巾及拖鞋
- 需自備入場費（可用八達通）及 $5 硬幣作儲物櫃使用
- 實際安排以泳池及本會通知為準，惡劣天氣安排請參閱常見問題
